안녕하세요 연연입니다.
환절기에는 날씨 변화로 인해 면역력이 약해질 수 있습니다. 이때 몸을 따뜻하게 하고 면역력을 높여줄 차를 마시는 것이 좋습니다. 다음은 환절기에 특히 추천하는 차 5가지와 그 만드는 방법 및 효능입니다.
1. 생강차
효능: 생강은 항염증 작용이 있어 감기 예방에 효과적이며, 따뜻하게 해주는 성질로 몸을 보호합니다.
만드는 방법:
신선한 생강을 얇게 썰거나 갈아줍니다.
물 2컵에 생강을 넣고 끓입니다.10분 정도 끓인 후,
체에 걸러 컵에 담고 꿀이나 레몬을 추가해 즐깁니다.
2. 유자차
효능:
유자는 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이고 피로 회복에 도움을 줍니다.
만드는 방법:
유자를 얇게 썰고 씨를 제거합니다.
유자와 설탕을 1:1 비율로 섞어 병에 담아 숙성시킵니다.
뜨거운 물에 유자청을 한 스푼 넣고 잘 저어 마십니다.
3. 라벤더차
효능:
라벤더는 스트레스 완화와 수면 개선에 효과적이며, 진정 작용이 있습니다.
만드는 방법:
건조된 라벤더 꽃을 1-2 티스푼 준비합니다.
물 1컵을 끓이고 라벤더를 넣습니다.
5-10분 우린 후 체에 걸러 마십니다.
4. 페퍼민트차
효능:
페퍼민트는 소화 개선과 호흡기 건강에 좋으며, 상쾌한 향이 특징입니다.
만드는 방법:
신선한 페퍼민트 잎을 1-2 티스푼 준비합니다.
물 1컵을 끓이고 페퍼민트를 넣습니다. 5~7분 우린 후 마십니다.
5. 녹차
효능:
녹차는 항산화 성분이 풍부하여 면역력 강화와 다이어트에 도움을 줍니다.
만드는 방법:
녹차 잎 또는 티백을 준비합니다.
물을 80도 정도로 끓인 후, 녹차를 넣고 2-3분 우립니다.
체에 걸러 마십니다.
환절기에는 몸을 따뜻하게 하고 면역력을 높여주는 차를 섭취하는 것이 중요합니다. 위에서 소개한 차들을 통해 건강을 유지하고, 즐거운 차 한 잔의 여유를 만끽해 보세요! 지금까지 연연이었습니다 감사합니다.